بچه ها ازتون کمک میخوام برای اینکه چجوری استرس رو از بین ببرم اخه من همیشه شب امتحان یا صبحش قلبم میاد تو دهنم انقد که استرس میگیرم لطفا از راهکار و روش های خودتون یکم برام توصیه میکنید؟ ممنون میشم معرکه هم جای خودشو داره از گوگل نباشه

من باید حداقل درس رو ۱۵ یا ۱۶ بار بخونم وگرنه عذاب وجدان و استرس دارم و میشنیم کلیگریه میکنم تازه خوابمم نمیبره😂 نمیدونم چرا دست خودم نیست

سلام ‌اگه‌می‌خوای‌قبل‌از امتحان‌استرس‌نداشته‌باشی‌مثل‌من‌قبل‌از‌امتحان‌شکلات‌تلخ‌یا‌آدامس‌می‌جووم

من خودمم اینطور بودم یه روز هی به خودم میگفتم من درسمو میخونم و موفق میشم و بالا ترین نمره رو میگیرم بعد سوره بقره چند آیه رو بخون مشکلی که داری حتما حل میشه منم شنبه امتحان دارم برات آرزو میکنم ک موفق شی

خب بریم توضیح بدم معرکه یادت نره وقتی بخوای استرست از بین بره باید وقتی تو کلاس معلم درس میده خوب گوش بدب در حدی که دیگه نیاز نباشه درس رو بخوانی ولی ما میخونیم داخل گوگل سرچ کن سوال جواب برات بیاره و از اونا خوب بخوان وقتی سر کلاس به معلم خوب گوش میدی و تمرین ها رو با دقت حل میکنی خودت احساس میکنی بلدی و استرس نمیگیری بعد از روی جزوه سوالات سختی که فک میکنی برای امتحان میان خوب بخون احساس کن وقت زیاد داری و ۳ تا تنفس عمیق انجام بده تا شدت استرست بیاد پایین و خودت از رو سوالاتی که معلم گفته برای امتحان میاد یا خودت فک میکنی میاد تو امتحانت اونارو تو ذهنت نگه دار و بنویسشون و دوباره خودت حل کن یه بار هم از روی کتابت از اونجایی که میخوان امتحان بگیرند خوب بخون که هر سوال رو هم حفظ بشی هم یاد بگیری و چیزایی که فک میکنی داخلشد زعیفی رو خوب بخون و بنویس و تمرین کن تا کامل بخونی این کار هایی که گفتم رو انجام بدی احساس میکنی نفر اول میشی و ایترست از بین میره بعدش مهم ترینش هی بشین سعی کن افکار بد رو از خودت دور کنی تمام اومید وارم خیلی خوب بشی و ۲۰ بشی و دیگه تو عمرت برای یه امتحانی که ارزش نداره براش خودت رو عزیت کنی دیگه آسوده باشی و خوشحال و فقط یه این فکر کنی و تکرار کنی من موفق میشم من بیست میشم من اولین نمرهی کلاس رو میگیرم همینا کلی بهت کمک میکنه که بعد ها خودت میفهمی چیزی که در ذهن ماست چقدر مهمه و نباید در ذهنمون هر چیزی رو راه بدیم چون ذهن سازنده است به هر چیز فک کنی احتمال افتادنش جیره بالا پس همیشه به چیزای مثبت نگاه کن قشنگه دوست دارم و ارزوی موفقیت همتون رو دارم همتون نابقه اید 🥰😍😘😊😘❤💖💗💓